กัญชาสามารถช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว
กัญชาเพื่อช่วยให้คุณหลับเร็ว
พวกเราหลายคนพบว่ามันยากที่จะหลับ บางครั้งดูเหมือนว่าการนอนหลับจะไม่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะเกิดจากการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับความเครียดหรือจิตใจที่ฝืนธรรมชาติ กัญชาเป็นหนึ่งในกลวิธีการใช้กันอย่างแพร่หลายที่ผู้คนเพิ่งใช้เพื่อช่วยในการนอนหลับ
ในขณะที่การใช้กัญชาก่อนนอนอาจช่วยให้คุณหลับได้ไวขึ้นและหลับได้นานขึ้น การสูบกัญชาก่อนนอนอาจช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและหลับได้นานขึ้นด้วย จากการวิจัยล่าสุด
THC (delta-9 tetrahydrocannabinol) และ CBD เป็นสารสองชนิดที่พบในกัญชา (cannabidiol) แม้ว่าสารแต่ละชนิดจะมีผลต่อร่างกายที่แตกต่างกัน แต่สารทั้งสองชนิดได้รับการวิจัยอย่างถี่ถ้วนแล้วว่ามีบทบาทในการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
จากการวิจัยพบว่า CBD มีผลในการผ่อนคลายที่อาจเป็นประโยชน์หากคุณต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือความคิดที่เร่งรีบ ทำให้ยากที่จะผ่อนคลายพอที่จะหลับได้ ในขณะเดียวกัน THC ส่งเสริมอาการง่วงนอนโดยการโต้ตอบกับตัวรับสมองที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ
มีข้อควรพิจารณาที่สำคัญบางประการในการตัดสินใจว่ากัญชาเหมาะสำหรับคุณในการช่วยการนอนหลับหรือไม่ ก่อนอื่น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกพันธุ์กัญชาที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด ก่อนทำการทดลองด้วยตัวเอง ให้พูดคุยกับแพทย์หรือร้านขายยาใกล้เคียงว่าสายพันธุ์ใดดีที่สุดสำหรับคุณ เนื่องจากสายพันธุ์ต่างๆ มีความเข้มข้นของ CBD และ THC ต่างกัน
นอกจากนี้ แทนที่จะรับประทานยาในปริมาณสูงเพียงครั้งเดียวในตอนกลางคืน ให้คิดถึงการรับประทานยาในปริมาณที่น้อยลงหลายๆ ครั้งในระหว่างวันเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกมึนงงในตอนเช้า
ในขณะที่ใช้กัญชาเพื่อช่วยในการนอนหลับ เมื่อใดที่คุณควรใช้กัญชา ก็เป็นอย่างอื่นที่ต้องคำนึงถึง โดยทั่วไปมีคำแนะนำให้ผู้คนบริโภคกัญชาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่อรับประโยชน์สูงสุดโดยไม่รบกวนกิจกรรมประจำวันตามปกติของพวกเขา
ยิ่งกว่านั้น การสูบหรือสูบกัญชาใกล้เวลานอนมากเกินไปอาจทำให้คอและปอดระคายเคือง ดังนั้นหากเป็นไปได้ ให้ลองกินแทน!
สุดท้าย เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการใช้กัญชา อย่าลืมปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น ลดปริมาณกาแฟหลัง 14.00 น. ยิ่งไปกว่านั้น โปรดจำไว้ว่าแต่ละคนมีปฏิกิริยาแตกต่างกัน ดังนั้นให้ลองหลาย ๆ ขนาดและหลาย ๆ สายพันธุ์จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
กัญชาอาจส่งเสริมการนอนหลับของ Sounder ได้อย่างไร
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณเคยมีปัญหาในการนอนหลับสนิทตลอดคืน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณการว่า 50 ถึง 70 ล้านคนในสหรัฐอเมริกามีปัญหาการนอนหลับ
เป็นที่เข้าใจได้ว่าผู้คนจะแสวงหาวิธีการรักษาทางเลือกอื่นเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากความผิดปกติของการนอนมีอย่างแพร่หลาย Cannabis หรือกัญชาอาจเป็นหนึ่งในตัวเลือกนั้น
กัญชาถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และการพักผ่อนหย่อนใจมานับพันปี แต่เพิ่งได้รับการพิจารณาเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่ามีศักยภาพในการช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ จากการศึกษาบางชิ้นพบว่ากัญชาอาจทำให้ผู้ใช้รู้สึกเหนื่อยและมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการนอนไม่หลับ ซึ่งช่วยให้พวกเขานอนหลับได้นานขึ้นและหลับได้เร็วกว่าปกติ
จากการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ที่สูบกัญชาบ่อยๆ ในตอนกลางคืนเป็นเวลา 1 เดือนจะมีปัญหาในการล้มและนอนหลับน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้สูบ
ระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ของร่างกาย (ECS) ซึ่งควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่าง รวมถึงอารมณ์ ความอยากอาหาร การรับรู้ความเจ็บปวด ความจำรวม และการนอนหลับ ได้รับผลกระทบจากสารแคนนาบินอยด์ สารแคนนาบินอยด์ปรับเปลี่ยนแรงกระตุ้นในสมองบางส่วนเมื่อจับกับตัวรับใน ECS ซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น
Terpenes โมเลกุลอะโรมาติกที่พบในกัญชาเป็นอีกกลุ่มของส่วนประกอบที่มีส่วนทำให้แต่ละสายพันธุ์มีกลิ่นและรสชาติที่โดดเด่น ขึ้นอยู่กับความเครียดที่ถูกบริโภค โปรไฟล์ terpene ที่แตกต่างกันสามารถมีอิทธิพลต่อพื้นที่สมองที่แตกต่างกัน ทำให้เกิดผลกระทบตั้งแต่ความสงบไปจนถึงการเตรียมพร้อม
เพื่อให้บรรลุความสมดุลที่เหมาะสมที่สุดระหว่างการผ่อนคลายและความตื่นตัวก่อนเข้านอน สายพันธุ์ที่แข็งแกร่งใน linalool ซึ่งเป็นส่วนผสมในลาเวนเดอร์ มีลักษณะที่สงบเงียบ ในทางตรงกันข้าม สายพันธุ์ที่มีพีนีนสูง ซึ่งเป็นส่วนผสมที่พบในต้นสน มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นมากกว่า
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีปฏิกิริยาต่อกัญชาแตกต่างกัน ดังนั้นการทดลองจึงมีความสำคัญเมื่อค้นหาว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้กัญชาเป็นวิธีการทางธรรมชาติในการส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้ยาใดๆ หรือมีภาวะสุขภาพใดๆ อยู่ก่อนแล้ว เช่น ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าที่อาจมีปฏิกิริยาทางลบกับ THC หรือสารแคนนาบินอยด์อื่นๆ ที่พบในผลิตภัณฑ์กัญชา
นอกจากนี้ การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เด่น CBD อาจเป็นประโยชน์ เพราะแม้ว่าผลิตภัณฑ์จะไม่มีผลทางจิตประสาทเช่นเดียวกับ THC แต่ CBD ยังคงมีปฏิสัมพันธ์กับตัวรับ ECS เพื่อมอบประโยชน์ในการรักษา เช่น ความเครียดที่ลดลง ซึ่งเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่มักเชื่อมโยงกับปัญหาการนอนหลับ
ข้อมูลบางอย่างแนะนำว่ากัญชาอาจมีข้อดีในการปรับปรุงการนอนหลับ ถึงกระนั้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถสรุปผลที่แน่ชัดเกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันในฐานะทางเลือกในการรักษาโรคนอนไม่หลับหรือปัญหาการนอนหลับอื่นๆ
ดังนั้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ การปรึกษากับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการลองใช้กัญชาทางการแพทย์ภายใต้การดูแลของแพทย์อาจเป็นเรื่องที่คุ้มค่า นอกเหนือไปจากการรักษาแบบเดิมๆ เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้คุณออกกำลังกายในระหว่างวันมากกว่า ตอนกลางคืน.
ผลกระทบของกัญชาสายพันธุ์ต่างๆ ต่อการนอนหลับ
กัญชาเป็นพืชที่มีศักยภาพและมีศักยภาพในทางการแพทย์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นใช้เป็นตัวช่วยการนอนหลับตามธรรมชาติ จากการวิจัยพบว่ากัญชาสามารถรักษาอาการนอนไม่หลับโดยการลดความตึงเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย
ถึงกระนั้นกัญชาทุกสายพันธุ์ก็ไม่เท่าเทียมกันในการส่งเสริมการนอนหลับ บางชนิดมีผลกดประสาทเด่นชัดกว่าตัวอื่น ในโพสต์นี้ เราจะตรวจสอบกัญชาหลายสายพันธุ์ที่อาจมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อน
ผลกระทบที่สงบและรู้สึกเสียวซ่าของร่างกายของสายพันธุ์ที่เด่นของ indica นั้นเป็นที่ทราบกันดี ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่พยายามปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ Granddaddy Purple, Northern Lights, Afghan Kush และ Bubba Kush เป็นสายพันธุ์ indica ที่นิยมรับประทานก่อนนอน ชนิดเหล่านี้มักมีความเข้มข้นของ CBD สูงกว่า ซึ่งให้ผลผ่อนคลายที่สามารถลดความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจ
สายพันธุ์ที่เด่นของ Sativa มีศักยภาพในการช่วยการนอนหลับ แม้ว่าบ่อยครั้งจะถูกเชื่อมโยงกับผลกระตุ้น เช่น ความตื่นตัวหรือความคิดสร้างสรรค์ที่มากขึ้น เนื่องจากมีสารเคมีที่กระตุ้นให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย (เช่น linalool)
สายพันธุ์ Sativa สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้นานขึ้นโดยไม่รู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า กล่าวอีกนัยหนึ่งคือช่วยให้คุณนอนหลับ "คุณภาพสูง" ไม่ใช่แค่การนอนหลับที่ "มากขึ้น" ในทางกลับกัน สายพันธุ์ indica อาจดีกว่าสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับอย่างรวดเร็ว สายพันธุ์ที่นิยมใน sativa ได้แก่ Super Silver Haze, Jack Herer, Green Crack และ Sour Diesel สำหรับการใช้งานนี้
สายพันธุ์กัญชาที่เป็นลูกผสมรวมพันธุศาสตร์ indica และ sativa เพื่อสร้างเอฟเฟกต์ที่ไม่เหมือนใคร ลูกผสมบางตัวมีแนวโน้มที่จะเป็น sativa ที่โดดเด่นกว่า indica ที่โดดเด่น (และในทางกลับกัน)
ชนิดลูกผสมเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการอาการง่วงนอนในระดับปานกลางและพลังงานบางอย่างตลอดทั้งวัน เนื่องจากพวกมันมีส่วนผสมที่น่าสนใจระหว่างอินดิก้าที่ออกฤทธิ์เร็วและเสียงกระหึ่มที่นุ่มนวลจาก sativas (หรือกลางคืน) OG Kush, White Widow, Blue Dream และ Gorilla Glue #4 เป็นตัวเลือกสายพันธุ์ลูกผสมยอดนิยม
ไม่มีกัญชาสายพันธุ์ใดที่เหมาะกับทุกขนาดที่จะปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เนื่องจากการตอบสนองของแต่ละคนจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของพวกเขา Sativas อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าหากคุณต้องการความโล่งใจที่ยาวนานขึ้นโดยไม่ทำให้คุณง่วงเกินไปในวันรุ่งขึ้น
ในทางกลับกัน อินดิกาอาจดีกว่าถ้าคุณต้องการความโล่งใจอย่างรวดเร็วโดยไม่สูงเกินไป สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด สายพันธุ์ไฮบริดให้การประนีประนอมที่น่าสนใจระหว่างความสุดโต่งทั้งสองนี้ ท้ายที่สุดแล้ว การทดลองกับสายพันธุ์กัญชาหลายสายพันธุ์เป็นสิ่งสำคัญเพื่อพิจารณาว่าสายพันธุ์ใดดีที่สุดสำหรับคุณ
ปริมาณกัญชาที่ส่งเสริมการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
หากคุณเคยมีปัญหาในการนอนหลับ คุณจะเข้าใจว่ามันน่าหงุดหงิดเพียงใด กัญชาเป็นยานอนหลับตามธรรมชาติที่รู้จักกันดี แต่ถ้าคุณไม่ใช้ยาในปริมาณที่ถูกต้อง กัญชาจะไม่ได้ผล
ดังนั้น ปริมาณกัญชาชนิดใดที่ทำให้นอนหลับได้เร็วที่สุดในบทความนี้ เราจะพิจารณาวิธีแก้ปัญหา
Microdosing: การใช้กัญชาในปริมาณเล็กน้อย การใช้ Microdosing เป็นวิธีทั่วไปในการบริโภคยา แม้ว่าผลกระทบของ microdosing จะไม่รุนแรง แต่ก็รุนแรงพอที่จะทำให้คุณหลับได้ง่าย สำหรับคนส่วนใหญ่ การรับประทานหนึ่งในแปดของกรัมหรือน้อยกว่านั้นก็เพียงพอที่จะนอนหลับสบายโดยไม่รู้สึกเฉื่อยชาในตอนเช้า
Edibles: การใช้ผลิตภัณฑ์จากกัญชาที่กินได้ เช่น กัมมี่และช็อกโกแลต เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนอนหลับอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องจัดตารางการกินอย่างระมัดระวังเพื่อช่วยในการนอนหลับ เพราะมักจะใช้เวลานานกว่าการสูบบุหรี่หรือสูบไอ และต้องใช้เวลาเพิ่มเติมในการย่อยอาหารก่อนที่ผลจะปรากฏชัด 10 มก. หรือน้อยกว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี และคุณควรเพิ่มปริมาณขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะพบสิ่งที่ดีที่สุด
Tinctures: ทิงเจอร์กัญชาเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติการรักษาของกัญชาโดยไม่ต้องรอให้เทคนิคการสูดดม เช่น การสูบบุหรี่หรือการสูบไอระเหยทำงาน หยดยา 2-3 หยดใต้ลิ้น ปล่อยให้ซึม และควรเริ่มทำงานภายในไม่กี่นาที เช่นเดียวกับวิธีอื่นๆ ในการบริโภคกัญชา ให้เริ่มด้วยปริมาณที่น้อยและค่อยๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะพบปริมาณที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองและร่างกายของคุณ
Topicals: เนื่องจากผลกระทบที่กำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อและข้อต่อทั่วร่างกายซึ่งช่วยคลายความตึงเครียดและบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับหรือกระสับกระส่ายในเวลากลางคืน ยาเฉพาะที่ เช่น โลชั่น ยาทา บาล์ม และครีมที่ผสมกัญชายังสามารถใช้เป็นการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ ความช่วยเหลือ มองหายาทาที่มีสารเคมี เช่น น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ ซึ่งมีคุณสมบัติในการสงบสติอารมณ์ที่สามารถลดความวิตกกังวลก่อนนอนเมื่อใช้เพื่อจุดประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ
Supplements: ผลิตภัณฑ์หลายชนิดในปัจจุบันรวมถึงสาร CBD ที่แยกได้ซึ่งมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายโดยไม่มีผลข้างเคียงที่ทำให้สบายใจจาก THC (tetrahydrocannabinol) ลูกค้าหลายคนอ้างว่าการทานยาเหล่านี้ก่อนนอนช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบแต่ละยี่ห้ออย่างรอบคอบก่อนที่จะซื้อเพื่อให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามเกณฑ์การรับประกันคุณภาพ
Juicing raw cannabis leaves: การคั้นน้ำใบกัญชาดิบได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เนื่องจากการอ้างว่าสามารถช่วยให้ผู้คนได้รับวงจรการนอนหลับที่ลึกซึ้งและฟื้นฟูมากขึ้น เนื่องจากมีเทอร์พีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในความเข้มข้นสูง เนื่องจากรสชาติที่เข้มข้น วิธีนี้อาจไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับทุกคน หากไม่น่าสนใจ ให้เลือกเส้นทางการบริโภคอื่น
วิธีการบริโภคส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ
กัญชาได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดีว่ามีผลอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับ วิธีการเสพกัญชาแบบต่างๆ อาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับทั้งในระยะสั้นและระยะยาว และความรุนแรงของประสบการณ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการบริโภคกัญชาส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไร ไม่ว่าคุณจะเสพเพื่อสันทนาการหรือเป็นอาหารเสริมเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
การสูบกัญชาเป็นวิธีการบริโภคที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ไม่ว่าจะใช้ดอกธรรมดาหรือสารเข้มข้น เช่น ขี้ผึ้งหรือทำให้แตกเป็นเสี่ยงๆ การสูบบุหรี่มีผลกระทบอย่างรวดเร็วและรุนแรง ซึ่งโดยทั่วไปจะทุเลาลงในไม่ช้า จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือชั่วคราวในการนอนหลับ
อย่างไรก็ตาม ในการเลือกว่าจะบริโภคด้วยวิธีนี้หรือไม่ คุณควรพิจารณาถึงผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพ เนื่องจากการสูบบุหรี่จะทำให้ร่างกายได้รับสารก่อมะเร็ง
แม้ว่าการสูบไอจะมีอันตรายในระยะยาวน้อยกว่าการสูบบุหรี่ แต่ก็มีผลเฉียบพลันที่คล้ายคลึงกัน การสูบไอทำให้การจ่ายยาแม่นยำขึ้น ช่วยให้ผู้ใช้ปรับแต่งประสบการณ์ของตนได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในระยะยาวในการควบคุมรูปแบบการนอนหลับโดยทั่วไป
ของกินเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเสพกัญชาให้นานขึ้น เพราะพวกมันให้ความผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งคืน โดยไม่เสี่ยงต่อการสูดดมส่วนผสมที่อาจเป็นอันตรายใดๆ
การใช้กัญชาเฉพาะที่ เช่น การทาน้ำมันและบาล์มโดยตรงกับผิวหนัง เป็นวิธีการบริโภคมาตรฐานอีกวิธีหนึ่ง การรักษาเฉพาะจุดมีประโยชน์สำหรับการรักษาเฉพาะจุดโดยไม่กระทบต่อการทำงานของร่างกายโดยรวม เช่น คุณภาพการนอนหลับและระยะเวลา
พวกเขาให้การบรรเทาเฉพาะที่โดยไม่ต้องเข้าสู่กระแสเลือดเช่นเดียวกับการบริโภคประเภทอื่น ผู้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังสามารถปรับเปลี่ยนขนาดยาได้เร็วกว่าวิธีการสูดดม ซึ่งช่วยให้ผู้คนควบคุมรูปแบบการนอนของตนเองเมื่อเวลาผ่านไปโดยพิจารณาจากสิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับตน
ในที่สุด การดูดซึมทางใต้ลิ้น (ใต้ลิ้น) เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบริโภคกัญชาโดยไม่ต้องสูบ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ช้ากว่าวิธีการสูดดม จึงอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด หากต้องการบรรเทาอาการทันทีเพื่อให้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอทันทีหลังการบริโภค
ท้ายที่สุด มีหลายวิธีในการบริโภคกัญชา และแต่ละวิธีมีข้อดีที่ควรพิจารณาเมื่อพิจารณาว่ากัญชาจะส่งผลต่อรูปแบบการนอนโดยรวมของคุณอย่างไรในระยะเวลาอันใกล้นี้ ตลอดจนตลอดประวัติการใช้กัญชา
ในขณะที่บางคนอาจชอบการบรรเทาทันทีจากวิธีการสูดดม เช่น การสูบบุหรี่หรือการสูบไอ คนอื่นๆ อาจพอใจกับการกินหรือการใช้เฉพาะที่มากกว่าเนื่องจากระยะเวลาที่ออกฤทธิ์นาน ซึ่งอาจปรับปรุงนิสัยการนอนในระยะยาวหากใช้อย่างถูกต้องและอยู่ภายใต้การดูแลอย่างต่อเนื่องของ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ หากจำเป็น
CBD กับ THC ส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร
หลายคนไม่ทราบถึงความแตกต่างระหว่าง CBD และ THC ในกัญชาหรือว่าแต่ละอย่างส่งผลต่อการนอนหลับอย่างไร สำหรับผู้ที่ต้องการใช้กัญชาเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสารทั้งสองนี้มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากรัฐต่างๆ อนุญาตให้ใช้ทั้งกัญชาทางการแพทย์และเพื่อสันทนาการ
เราจะดูความแตกต่างระหว่าง CBD และ THC ในโพสต์นี้ และดูว่าแต่ละอย่างมีอิทธิพลต่อการนอนหลับอย่างไร
สารเคมีสองชนิดที่มีอยู่ในพืชกัญชาที่มีความเข้มข้นสูงสุดคือ THC (tetrahydrocannabinol) และ CBD (cannabidiol) ทั้งสองอย่างมีปฏิสัมพันธ์กับระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ของร่างกายเพื่อให้มีผลต่างๆ เช่น ระงับประสาท บรรเทาอาการปวด เพิ่มอารมณ์ ปลุกเร้า กระตุ้นความอยากอาหาร ลดการอักเสบ และอื่นๆ
แม้ว่าทั้งสองอย่างจะมีผลต่อร่างกายเหมือนกัน แต่ก็มีความแตกต่างกันอย่างมากพอที่จะนำไปใช้ประโยชน์ได้หลากหลาย
ผลกระทบ: ความแตกต่างหลักระหว่าง CBD และ THC คือสารแต่ละชนิดส่งผลต่อร่างกายอย่างไร THC เป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตที่ทำให้เกิดความรู้สึก "สูง" เมื่อกินเข้าไป แต่ CBD ไม่มีผลดังกล่าว
ซึ่งหมายความว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์ CBD จะไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ต่อสภาพจิตใจหรืออารมณ์ของคุณ แต่ถ้าคุณใช้ในปริมาณที่มากขึ้น คุณอาจรู้สึกสงบหรือแม้แต่หลับ ในอีกด้านหนึ่ง การได้รับสาร THC มากๆ อาจทำให้คุณมีความสุขและช่วยเพิ่มการรับรู้ทางประสาทสัมผัส เช่น การมองเห็นสีที่สว่างขึ้นหรือได้ยินเสียงที่คมชัดขึ้น
ความหลากหลายทางกฎหมาย: CBD เพิ่งได้รับการรับรองใน 50 รัฐเนื่องจากไม่มีลักษณะทางจิตประสาท แม้ว่า THC จะยังคงถูกห้ามภายใต้กฎหมายของรัฐบาลกลาง การรับประทานสารที่ผิดกฎหมายอาจส่งผลให้เกิดผลกระทบทางกฎหมายอย่างร้ายแรง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องทราบประเภทของผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังซื้อก่อนที่จะบริโภค
นอกจากนี้ จะเป็นการดีที่สุดถ้าคุณซื้อทั้งสองอย่างจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เสมอ เพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าสิ่งที่คุณซื้อนั้นปลอดภัยและเหมาะสมกับความต้องการของคุณ
สารแต่ละชนิดส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับต่างกันเพราะส่งผลต่อร่างกาย จากการศึกษาพบว่า ปริมาณ THC ที่มากขึ้นสามารถทำให้วงจรการนอนหลับช่วง REM สั้นลง กัญชาสามารถช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ช่วงค่ำพักผ่อนน้อยลง ปริมาณที่ลดลงสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวมได้โดยไม่มีผลข้างเคียง เช่น อาการง่วงนอนหรือการทำงานของสมองที่ลดลงตลอดทั้งวัน
อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้บางคนอ้างว่ารู้สึกตื่นขึ้นหลังจากรับประทานในปริมาณสูง ซึ่งถ้ารับประทานเร็วเกินไปก่อนกลางคืน, อาจป้องกันไม่ให้พวกเขาหลับ แต่การบริโภค CBD ในปริมาณที่พอเหมาะก่อนนอนอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้เร็วยิ่งขึ้น ในขณะเดียวกันก็ป้องกันไม่ให้คุณรู้สึกมึนงงมากเกินไปในระหว่างวัน
นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการรวม cannabinoids ทั้งสองไว้ในอาหารเสริมอาจทำให้ผู้บริโภคเพลิดเพลินไปกับข้อดีที่เป็นไปได้ทั้งหมดของคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น โดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายใดๆ
ด้วยเหตุนี้ การทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่าง CBD และ THC และวิธีที่แต่ละอย่างส่งผลต่อการนอนหลับอาจมีความสำคัญในการพิจารณาว่ากัญชานั้นดีสำหรับคุณหรือไม่ในฐานะบุคคลที่แสวงหาความช่วยเหลือจากอาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ
แม้ว่ายังมีอีกมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับสารที่มีศักยภาพทั้งสองนี้ แต่งานวิจัยใหม่ระบุว่าสารผสมในปริมาณที่เหมาะสมอาจให้ผลที่ยาวนานโดยไม่กระทบกระเทือนต่อการปฏิบัติงานในแต่ละวัน อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ที่เชี่ยวชาญหากคุณเชื่อว่ากัญชาสามารถช่วยคุณได้
พวกเขาสามารถผ่านทางเลือกทั้งหมดของคุณตามสถานการณ์ของคุณ
