วิธีที่จะได้รับมือกับความรู้สึก high จากวัชพืช

• ความสำคัญของสุขภาพจิตจากการใช้กัญชาในทางที่ผิด

• การจัดตารางเวลาเพื่อควบคุมความอยากอาหาร

• เทคนิคต่างๆ ในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล

เป็นเวลานานแล้วที่ผู้คนใช้กัญชาเป็นยาเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคและเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ ในหลายประเทศทั่วโลก การใช้กัญชาเพื่อการแพทย์เพิ่งได้รับการยอมรับและได้รับอนุญาต แม้ว่ากัญชาอาจสามารถรักษาอาการบางอย่างได้ แต่ก็มีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน ผู้ใช้กัญชาจำนวนมากรายงานผลข้างเคียงบางอย่าง เช่น ปวดศีรษะ ปากแห้ง สับสน หรือหวาดระแวง วิธีที่จะได้รับมือกับความรู้สึก high จากวัชพืช โชคดีที่มีหลายกลยุทธ์ในการลดผลข้างเคียงที่ไม่สบายใจจากการใช้กัญชา

ความสำคัญของสุขภาพจิตจากการใช้กัญชาในทางที่ผิด

ความสามารถของบุคคลที่จะละเว้นจากการใช้กัญชานั้นได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสุขภาพจิตของพวกเขา ผู้คนจำนวนมากที่ต่อสู้กับการเสพติดก็ต่อสู้กับสภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเจ็บปวดทางอารมณ์ประเภทอื่นๆ ทั้งสองมักจะมาคู่กัน ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจพบว่าเป็นการยากที่จะจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ซึ่งอาจทำให้พวกเขาหันไปหาสารเสพติด เช่น กัญชาเพื่อใช้เป็นยารักษาตนเองหรือเป็นหนทางในการหลบหนี อย่างไรก็ตาม กัญชาสามารถส่งผู้ใช้ไปสู่เส้นทางของการพึ่งพาและการเสพติดได้ หากใช้เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจหรือไม่ได้รับการดูแลทางการแพทย์ที่จำเป็น

ก่อนอื่น บุคคลต้องจัดการกับสภาวะสุขภาพจิตพื้นฐานที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหา หากพวกเขาต้องการสร่างเมาจากการใช้กัญชา สิ่งนี้นำมาซึ่งความพยายามเชิงรุกในการทำความเข้าใจและรักษาโรคเหล่านี้ทั้งในระดับจิตใจและร่างกาย ตัวอย่างเช่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้าควรได้รับการสนับสนุนอย่างมืออาชีพ เพื่อให้พวกเขาได้รับกลไกการเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องใช้ยา ในขณะที่คนที่วิตกกังวลสามารถหาวิธีควบคุมอาการด้วยเทคนิคการผ่อนคลายหรือบริการให้คำปรึกษา นอกจากนี้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ยังแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการรักษาโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเสพติด รวมถึงความผิดปกติของการใช้สารเสพติดที่เชื่อมโยงกับการพึ่งพากัญชา

สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เสพกัญชาในทางที่ผิดต้องพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสนับสนุนความสุขุม ซึ่งรวมถึงกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในเรื่องความอยากที่เกี่ยวข้องกับอาการถอนกัญชา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวันที่ให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองที่ดีที่สุด การรักษาสุขอนามัยการนอนหลับให้เพียงพอ การฝึกสติและการทำสมาธิ และมีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่นๆ ที่ส่งเสริมความสุขุม

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกโดดเดี่ยวบนเส้นทางสู่ความสุขุมของคุณ มีกลุ่มสนับสนุนมากมายทั้งทางออนไลน์และออฟไลน์ ที่ซึ่งผู้คนที่ต้องผ่านความท้าทายที่คล้ายคลึงกันอาจมารวมตัวกันเพื่อแบ่งปันเรื่องราว ให้คำแนะนำ คำแนะนำ ฯลฯ เครื่องมือเหล่านี้ให้ความรู้อันประเมินค่าไม่ได้เกี่ยวกับกลยุทธ์ใด ก่อนหน้านี้ประสบความสำเร็จตลอดเส้นทาง เช่นเดียวกับโอกาสในการเชื่อมโยงผู้คนและเรียนรู้เกี่ยวกับการต่อสู้ของกันและกัน ส่งเสริมความรู้สึกเป็นชุมชนที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในหมู่เพื่อนที่มุ่งมั่นที่จะเลิกกัญชาในที่สุด! ต้องบอกว่า การไม่เสพกัญชานั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สามารถทำได้หากทำอย่างเหมาะสม ในการเริ่มต้น ให้ความรู้แก่ตัวคุณเอง จากนั้นค้นหาสถานบำบัดที่เหมาะสมกับผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในพื้นที่ และสุดท้าย ให้พึ่งพาเครือข่ายเพื่อน สมาชิกในครอบครัว และผู้ใช้รายเดิมรายอื่นๆ เป็นอย่างมากในทุกขั้นตอน

การจัดตารางเวลาเพื่อควบคุมความอยากอาหาร

การสร้างระบบการปกครองอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมความอยากกัญชา คุณสามารถติดตามและลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคได้โดยการสร้างนิสัยที่ดีและทำให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมอ ต่อไปนี้เป็นตัวชี้ที่จะช่วยคุณควบคุมความอยากและสร้างกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จในการเลิกกัญชา:

• นอนหลับให้เพียงพอ: เมื่อเลิกกัญชา การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสมดุลและให้พลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน แต่ถ้าทำได้ ให้ตั้งเป้าไว้ที่ 9 หรือ 10 ชั่วโมง วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนและฟื้นตัวมากขึ้น ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อการรับมือกับความอยากอาหารระหว่างการถอนตัว

• ออกกำลังกายเป็นประจำ: พบว่าการออกกำลังกายช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ดังนั้นอย่าลืมรวมกิจกรรมนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันด้วย ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ สิ่งนี้อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การไปวิ่งหรือเดินเล่นข้างนอก ไปเล่นโยคะที่บ้านหรือแม้แต่ไปที่โรงยิม การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้เรารู้สึกดีเพราะมันหลั่งสารเอ็นโดฟินส์เท่านั้น แต่ยังทำให้พลังงานส่วนเกินหมดไปซึ่งจะทำให้เลิกกัญชาได้ยากอีกด้วย

• รับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับชีวิตโดยไม่ต้องใช้กัญชา อาหารไม่ติดมัน เช่น อกไก่หรือเนื้อปลาให้โปรตีนที่จำเป็นมากแก่เรา ซึ่งเราอาจไม่ได้รับจากที่อื่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารหลังการหยุดบริโภคกัญชา ลองใส่ผักและผลไม้สดในมื้ออาหารของคุณตลอดทั้งวัน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีปริมาณน้ำตาลสูงเช่นกัน พวกเขาจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นก่อนที่จะล้มเหลวในภายหลัง นี่เป็นสิ่งที่เราไม่ต้องการอย่างแน่นอนในขณะที่พยายามควบคุมแรงกระตุ้น

• ติดต่อกับเพื่อน ครอบครัว และระบบสนับสนุนของคุณ: การไม่ว่างสามารถช่วยคุณหันเหความสนใจจากสิ่งกระตุ้นความอยาก ดังนั้น ลองพิจารณาการมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ เช่น การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ (หลักสูตรอีเลิร์นนิงกำลังเป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้! ) การกลับมาทำงานอดิเรกเก่าๆ หรือแม้กระทั่งการเป็นอาสาสมัครในชุมชนของคุณ เพราะการช่วยเหลือผู้อื่นเป็นสิ่งที่เติมเต็มเสมอ นอกจากนี้ พยายามติดต่อกับคนที่คุณรักและเพื่อนที่เห็นด้วยกับการกระทำของคุณ การมีคนที่ห่วงใยความเป็นอยู่ของเราอยู่ใกล้ ๆ เป็นสิ่งสำคัญในขณะที่เผชิญกับความยากลำบากหรือถูกล่อลวง สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด ลองนึกถึงการสมัครใช้งานฟอรัมอินเทอร์เน็ตที่ผู้ใช้กัญชาคนอื่นๆ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ของพวกเขา บางครั้งการอ่านนิทานของคนอื่นก็ช่วยให้มองสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนขึ้น

• ติดตามความคืบหน้าและฉลองชัยชนะ : สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด จงตระหนักว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วตั้งแต่เริ่มต้นการเดินทางอย่างสงบเสงี่ยม หากคุณใช้งานเต็มวันโดยไม่ได้ใช้งาน ให้รับทราบ ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มขึ้น ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ จงเฉลิมฉลองให้กับมัน ทำไมไม่สร้างเป้าหมายที่เล็กลงเมื่อเวลาผ่านไป (เช่น เลิกบุหรี่ทุก ๆ สามวัน) และให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายเพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างแผนภูมิความก้าวหน้าของคุณ สิ่งนี้ช่วยให้เรามีความมุ่งมั่นและเป็นแรงบันดาลใจตลอดการเดินทาง

เทคนิคต่างๆ ในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล

สภาวะสุขภาพจิตหลายอย่าง เช่น ความวิตกกังวลและความเครียด เกี่ยวข้องกับการใช้กัญชา การใช้กัญชามีข้อดีที่เป็นไปได้มากมาย แต่ผู้ใช้จำเป็นต้องตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับรูปแบบการบริโภคของตน การทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวลอาจช่วยให้ผู้ที่มีอารมณ์เหล่านี้เมื่อสูบกัญชามีประสบการณ์ที่ปลอดภัยและน่าพึงพอใจ

การใช้เทคนิคการเจริญสติ เช่น การทำสมาธิและโยคะเป็นกลยุทธ์หนึ่งในการลดความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากการใช้กัญชา คุณสามารถรับรู้ปฏิกิริยาทางร่างกายของร่างกายได้มากขึ้นโดยการหยุดกิจกรรมที่ทำเป็นประจำและจดจ่อกับที่นี่และเดี๋ยวนี้

ส่งผลให้อาการต่างๆ เช่น ความคิดเร่งรีบหรือความรู้สึกถูกครอบงำโดยสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมอาจลดลง นอกจากนี้ การฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอยังช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินในขณะที่ลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เชื่อมโยงกับความรู้สึกเครียดที่เพิ่มขึ้น (สารสื่อประสาทที่มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์)

การบำบัดพฤติกรรม วิธี สร่างเมาจากวัชพืช โดยไม่ส่งผลเสีย ทางความคิดเป็นอีกวิธีหนึ่งในการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการใช้กัญชา (CBT) CBT เป็นการรักษาประเภทหนึ่งที่มุ่งเน้นไปที่การค้นหารูปแบบความคิดที่ไม่เอื้ออำนวยซึ่งอาจก่อให้เกิดความรู้สึกหรือการกระทำที่น่าวิตกของบุคคล

ในช่วง CBT ลูกค้าจะได้เรียนรู้แนวทางการแก้ปัญหาที่ช่วยให้พวกเขาจัดการกับอารมณ์ที่เจ็บปวดได้อย่างชำนาญมากขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถปรับเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นได้ จากการวิจัยพบว่า CBT มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการของโรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติด เช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพจิต เช่น อาการตื่นตระหนกหรือโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD)

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับใครก็ตามที่มองหาการผ่อนคลายจากความกังวลหรือแรงกดดันที่เกี่ยวข้องกับกัญชาในการคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทัศนคติทั่วไปที่มีต่อการใช้กัญชาโดยทั่วไป ผู้สนับสนุนหลายคนมองหาวิธีการอื่น เช่น น้ำมัน CBD ซึ่งไม่ต้องการผลทางจิต แต่ยังคงให้ประโยชน์ทางยาโดยไม่มีผลข้างเคียงเพิ่มเติม หากบริโภคในปริมาณที่มากกว่าที่ได้รับคำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษา

แทนที่จะใช้สารเสพติดเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจเท่านั้น ซึ่งอาจนำบางคนไปสู่รูปแบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ พิจารณาทางเลือกเหล่านี้ก่อนดำเนินการใช้เพื่อการสันทนาการต่อไป เพราะทุกคนจะมีปฏิกิริยาแตกต่างกันไปเนื่องจากโครงสร้างเฉพาะของพวกเขา! ซึ่งรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่น การลองยาในปริมาณที่น้อยลง การทดลองกับสายพันธุ์ต่าง ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดความหวาดระแวงมากนัก การรวมสิ่งที่กินได้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ และการใช้เครื่องพ่นไอระเหย ยาเหน็บ หรือครีมเฉพาะที่แทนการสูบบุหรี่

ประการสุดท้าย การกำหนดทางเลือกในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพนอกเหนือจากการใช้กัญชาจะมีประโยชน์ในการควบคุมอารมณ์ที่เกิดจากการใช้กัญชา เราได้รับประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจโดยการรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ออกกำลังกายบ่อยๆ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สังสรรค์กับเพื่อน ฯลฯ